El estrés hace que el sistema nervioso se active y se liberen hormonas para agudizar los sentidos, acelerar el pulso, profundizar la respiración y tensar los músculos. Se excita el sistema nervioso y se liberan hormonas para agudizar los sentidos, acelerar el pulso, profundizar la respiración, disminuir el apetito y tensar los músculos.
Esta respuesta (a veces llamada respuesta de lucha o huida) es importante porque nos ayuda a defendernos de situaciones amenazantes. La respuesta está preprogramada biológicamente. Todos responden de la misma manera, independientemente de si la situación estresante se produce en el trabajo o en casa. Los episodios de estrés de corta duración o poco frecuentes suponen poco riesgo.
Pero cuando las situaciones estresantes no se resuelven, el cuerpo se mantiene en un estado constante de activación, lo que aumenta la tasa de desgaste de los sistemas biológicos. En última instancia, se produce fatiga o daño, y la capacidad del cuerpo para repararse y defenderse puede verse seriamente comprometida. Como resultado, aumenta el riesgo de lesiones o enfermedades.
Mindfulness: La atención plena se define como “un proceso de prestar atención abiertamente, con conciencia, a la experiencia del momento presente”. Se han dado varias definiciones de atención plena, pero todas comparten dos características: en primer lugar, la atención plena se centra en la conciencia de la experiencia presente del individuo en términos de estados externos e internos del momento presente (por ejemplo, sonidos, sensaciones corporales, pensamientos y reacciones emocionales). que también se llama “alerta o vigilancia”. En segundo lugar, la atención plena implica adoptar una actitud abierta sin prejuicios hacia la propia experiencia.
